Hayatın içinde çoğu zaman durmadan koşuyoruz.
Sınava hazırlanan gençler derslerin arasında, üniversite öğrencileri gelecek kaygısının içinde, iş insanları toplantıların ve sorumlulukların arasında, yoğun çalışanlar bitmeyen işlerin peşinde…
Zaman yetmiyor...
Daha çok çalışmak, daha çok yetişmek, daha başarılı olmak istiyoruz.
Ama bazen başarının yolu daha fazla çalışmaktan değil, bir süre yürümekten geçiyor.
Çünkü yürümek yalnızca ayakların hareketi değildir.
Beden yürürken zihin de biraz nefes alır.
Bir yürüyüş, biriken yükleri hafifletebilir.
Düzenli yürüyüş kalbin ve damarların çalışmasına, tansiyonun dengelenmesine, kan şekerinin kontrolüne ve kolesterol düzeylerinin iyileştirilmesine katkıda bulunur.
Kasları çalıştırır, bedeni güçlendirir...
Kuşkusuz yürüyüşün yalnızca bedene dokunan bir tarafı yoktur.
Stresi ve zihinsel gerginliği azaltmaya, ruh hâlini iyileştirmeye, kaygıyı hafifletmeye ve uyku düzenini desteklemeye de yardımcı olur.
Bazen bedenimizin yorulduğunu düşünürüz.
Oysa yorulan yalnızca beden değildir.
Zihin de yorulur.
Ve zihnin de dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Sınava hazırlanan gençler için…
Saatlerce masanın başında oturmak daha çok çalışmak anlamına gelmez.
Uzun süre hareketsiz kalmak dikkati ve zihinsel verimliliği azaltabilir.
Ders çalışmanın arasına konulacak kısa bir yürüyüş, zihne küçük bir mola verebilir.
Biraz temiz hava…
Biraz hareket…
Biraz sessizlik…
Sonra yeniden masaya dönmek.
Çünkü öğrenme süreci yalnızca ne kadar çalıştığımızla ilgili değil, zihnin ne kadar verimli çalıştığıyla da ilgilidir.
Üniversite öğrencileri için…
Üniversite yılları yalnızca derslerden ibaret değildir.
Yeni bir şehir, yeni insanlar, gelecek kaygısı, sınavlar, ilişkiler ve hayatın getirdiği belirsizlikler…
Bütün bunların arasında insan bazen kendisini kalabalıkların içinde yalnız hissedebilir.
Böyle zamanlarda yürümek, düşüncelerle baş başa kalmanın sağlıklı yollarından biri olabilir.
Bazen bir kampüs yolunda atılan birkaç yüz adım, insanın zihnindeki karmaşayı biraz olsun düzenler.
Yoğun çalışanlar için…
Günün tamamını masa başında, bilgisayar karşısında veya toplantılarda geçirmek bedenin ve zihnin ihtiyaçlarını unutturabilir.
Oysa gün içinde ayrılacak kısa yürüyüş molaları, yalnızca fiziksel hareket değildir,; bir çeşit zihinsel reset olarak düşünülebilir
İşten birkaç dakika uzaklaşmak, başka bir sokağa bakmak, gökyüzünü görmek, nefesi fark etmek…
Sonra işe daha açık bir zihinle dönmek.
Çünkü insan bir makine değildir.
Dinlenmeden çalışan bir zihin, bir süre sonra verimli düşünmekte zorlanır.
Sağlıklı yaşamak isteyenler için…
Sağlıklı yaşam bazen çok karmaşık anlatılır.
Özel programlar, pahalı ekipmanlar, ağır egzersizler…
Oysa sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri son derece basittir:
"Yürümek."
Her gün düzenli olarak yapılan orta tempolu bir yürüyüş; kalp-damar sağlığından metabolizmaya, bedensel dayanıklılıktan ruh hâline kadar yaşamın birçok alanına katkı sağlayabilir.
Üstelik bunun için özel bir salona ihtiyacımız yoktur.
Sağlıklı bir çift ayakkabı ve biraz zaman çoğu zaman yeterlidir.
Başarı yalnızca çok çalışmak değildir
Başarıyı yalnızca masada geçirilen saatlerle ölçmek büyük bir yanılgıdır.
İyi uyuyabilmek…
Dengeli beslenmek…
Hareket etmek…
Stresi yönetebilmek…
Zihni dinlendirebilmek…
Bütün bunlar başarının görünmeyen parçalarıdır.
Çünkü sağlıklı bir beden, berrak bir zihin ve dengeli bir ruh, insanın yapabileceklerinin sınırlarını genişletir.
Belki de bu yüzden yürümek, hayatın en sade ama en değerli alışkanlıklarından biridir.
Bir adım…
Sonra bir adım daha…
Bazen insan yürürken yalnızca bir yolu değil, kendi içindeki bir mesafeyi de aşar.
Kaygıdan sakinliğe…
Yorgunluktan dinginliğe…
Dağınıklıktan düşünceye…
Hareketsizlikten canlılığa…
Ve belki de başarısızlık korkusundan, yeniden deneme cesaretine…
Öyleyse bugün kendimize küçük bir iyilik yapın.
Dersin, işin, toplantının, sınavın, sorumlulukların arasından kendinize biraz zaman ayırın.
Telefonu cebimize koyun.
Kulaklığımızı çıkarın.
Mümkünse doğaya çıkın.
Ve yürüyün.
Çünkü hayatı değiştiren büyük kararlar değil, her gün atılan küçük ve kararlı adımlardır.
Unutmayalım:
Yürüyen beden güçlenir.
Dinlenen zihin berraklaşır.
Dengelenen ruh güç kazanır.
Ve güçlü bir bedenle berrak bir zihin, başarıya giden yolu daha sağlam kateder.
Eğitimci-Yazar
