Göstergeler kaça ayrılır?

Bir varlığı (gönderge) görsel ya da işitsel karşılayabilen sembollere, işaretlere ya da seslere gösterge denir

Göstergeler dil göstergeleri ve dil dışı göstergeler olmak üzere ikiye ayrılır.

Dil göstergeleri harfler ve sözcüklerdir.

Dil dışı göstergeler ise, belirti (doğal gösterge), belirtke (uzlaşımsal gösterge), ikon (görsel gösterge) ve simge (amblem) dir.

Belirti: Doğal göstergelerdir. Yaprakların sararıp dökülmesi, sonbaharın geldiğinin; perdenin sallanması, rüzgarın olduğunun, havanın kararmaya başlaması, akşamın olduğunun bir göstergesidir.

Belirtke: Uzlaşımsal göstergelerdir. Trafik lambaları, trafik işaretleri, sirenler, kornalar, zil sesleri...

İkon: Görsel göstergeler. Fotoğraflar, resimler, heykeller...

Simge (amblem): Bir varlığın adı yerine kullanılan şekil, fotoğraflar, harfler, işaretler... Galatasaray (GS), Honda (H)...

UZMANINDAN YARARLI BİLGİLER

• Yeni doğanlar (0-3 ay): İdeal olan, yeni doğan bir bebeğin her gün 14-17 saat uyuması fakat 11-13 saat arası da yeterli olabilir. Yeni doğanlar 19 saatten fazla uyumamalı.
• Bebekler (4-11 ay): Tavsiye edilen süre 12-15 saat arası. En az 10 saat uyku da yeterli olabilir. Bebekler asla 18 saatten fazla uyumamalı.
• Yürümeye yeni başlayan çocuklar (1-2 yaş): Bu yaş grubunda olan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor, fakat kabul edilen aralık 9-16 saat.
• Okul öncesi dönem (3-5 yaş): Uzmanlar bu grup için 10-13 saat aralığını öneriyor. 8 saatten az, 14 saatten fazla uyku ise uygun görülmüyor.
• Okul dönemi (6-13 yaş): 9-11 saat arası uykuyu tavsiye ediyor. 7 saatten az veya 12 saatten fazla uyku ise sağlıklı görülmüyor.
• Ergenlik dönemi (14-17 yaş): Tavsiye edilen uyku süresi 8 ila 10 saat arası. 11 saatten fazla ve 7 saatten az olmamalı.
• Genç yetişkinler (18-25 yaş): Bu yaş grubuna 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor ve uyku süresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiği belirtiliyor.
• Yetişkinler (24-64 yaş): Bu yaş grubuna genç yetişkinlerle aynı uyku süresi tavsiye ediliyor.
• İleri yaş grubu (65 yaş ve üstü): Sağlıklı görülen uyku süresi günde 7-8 saat, fakat bu süre 5 saatten az olmamalı ve 9 saati de aşmamalı.

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN,

• Hafta sonları dâhil uyku düzeninize bağlı kalın
• Uyku vaktinde rahatlatıcı bir ritüel geliştirin
• Her gün egzersiz yapın
• Yatak odasında ideal oda sıcaklığını, ses seviyesini ve ışık miktarını koruyun
• Alkol ve kafein gibi 'gizli uyku kaçırıcılardan' sakının
• Yatağa gitmeden önce elektronik aletleri kapatın